Untuk bisa mengatasi rasa cemas , khawatir dan panik, maka kita perlu dahulu berkenalan dengan masing masing istilah ini. Diharapkan dengan semakin mengerti maka bisa membantu anda mengatasi kecemasan atau mengatasi panik yang selami ini anda atau saudara atau teman anda yang mengalaminya. Mari kita bahas terlebih dahulu tentang perbedaan takut,cemas dan panik. Semua rasa tersebut pada dasarnya adalah perasaan yang timbul karena diri kita merasakan ada bahaya yang mengancam.
Takut adalah respon fisik dan psikologis yang timbul karena merasakan ada bahaya. Contoh: tiba tiba di depan anda ada singa sedang berlari ke arah anda , maka anda akan merasakan takut. Takut ini adalah reaksi dari fight and flight response yang ada dalam diri manusia. Fight and filight response adalah reaksi alamiah manusia untuk menghadapi bahaya. Ini adalah sistem mekanisme pertahanan diri manusia yang diberikan Tuhan untuk kita sebagai manusia.
Kecemasan adalah respon fisik dan psikologis yang timbul karena merasakan adanya bahaya di masa depan. Misalnya anda merasa takut keluar dari rumah karena takut kalau anda keluar dari rumah, masih ada singa di luar yang akan memakan diri anda. Tujuan utama dari kecemasan adalah untuk melindungi dari bahaya di masa datang. Arti kata cemas dalam kamus besar bahasa indonesia online (kbbi.web.id) adalah tidak tenteram hati (karena khawatir, takut). Dalam KBBI online dicontohkan dalam kalimat ; — hatinya selama menantikan keputusan hakim itu;. Kalau diartikan berarti ada ketakutan di masa yang akan datang.
Panik adalah salah satu jenis dari takut yang membuat diri anda mengalami emosi, kondisi fisik dan tingkah laku akan kondisi yang sebenarnya tidak ada. Panik dalam arti kamus besar bahasa Indonesia online artinya adalah bingung, gugup, atau takut dengan mendadak (sehingga tidak dapat berpikir dengan tenang)