PERHATIKAN SELF TALK ANDA!!

Self talk adalah kata kata yg anda katakan terhadap diri anda sendiri. Ini bisa berupa anda seperti berbicara dengan diri anda sendiri, bisa juga terjadi secara otomatis  tanpa anda menyadarinya kecuali anda memperhatikannya.

Seringkali cemas muncul karena anda sering mempertanyakan

Bagaimana jika…?

Sebagai contoh: bagaimana jika aku kehilangan kendali ketika aku setir mobil?

Bagaimana kalau nanti lagi antri tiba tiba muncul panik?

Self talk yg salah seringkali  membuat anda terkena panik.

Misal ketika anda merasakan sensasi cemas seperti dada nyeri dan jantung berdebar

Jika anda bisa membiarkan dan menerima sensasi itu , maka sensasi ini  akan hilang tanpa membuat anda takut

Namun jika anda sering mengatakan pada diri anda sendiri

Oh tidak….aku akan panik

Bagaimana jika aku terkena serangan jantung?

Apa yg orang akan pikirkan jika aku aku harus diam dan duduk disini selama beberapa menit karena kakiku lemes?

Bagaimana jika terjadi apa apa dengan diriku dan tidak ada yg menolong?

Self talk semacam ini akan memperkuat sensasi fisik yg anda alami–>membuat  semakin muncul self talk yg semakin ekstrim–>akhirnya anda mengalami panik

Kabar baiknya adalah anda dapat menghentikan dan menghilangkan pikiran  negatif dengan  teknik terapi khusus yang diajarkan dengan detail di buku bye bye cemas yg bisa anda pesan ke 08159908908

Sekarang yg perlu anda lakukan adalah

Stop bertanya bagaimana jika dan ganti dengan

bertanyalah

🔰Apakah ini selalu benar seperti yg kupikirkan?

🔰Apakah itu menjadi kenyataan di masa lalu?

Ingat  baik baik ini…anda baik baik saja, anda bisa lepas dari semuanya

Apakah anda takut kalau panic datang setiap saat?

Seringkali dalam keseharian anda sering merasakan jangan jangan panik lagi, jangan jangan kena panik lagi dan itu membuat anda semakin tidak nyaman dalam menghadapi hidup anda

Sebenarnya apa yang terjadi adalah anda MENGANTISIPASI jangan samapai terjadi  panik . Anda tidak mau panik muncul lagi maka anda mengantisipasinya dengan berjaga jaga.

Anda ingin mengantisipasi semua gejala kecemasan yang muncul seperti dada berdebar kencang, pusing, lemas, nafas pendek dll.  Anda merasakan bahwa itu bahaya, padahal SESUNGGUHNYA TIDAK BERBAHAYA. Jika and perhatikan apa yang anda khawatirkan tak pernah terjadi

Anda  semakin bisa panik jika anda merasa tidak punya kendali, jika pikiran anda kemana mana

Pikiran yang memicu panic adalah:

“Aku tidak bisa melewati ini, aku tidak bisa kendalikan diri saya”

“Aduh kenapa….?”

Semakin anda takut , maka gejala kecemasan semakin muncul. Apalagi jika fisik anda dan mental anda juga lemah maka anda akan semakin sering panik dan cemas

Bagaimana untuk menstop pikiran pikran yang terlalu berlebihan?

Tips nya adalah PUTUSKAN bahwa anda tidak mau terpenjara dalam pikiran itu terus menerus.

Anda mau anda yang kendalikan pikiran anda. Semakin anda merasa tidak punya kendali anda semakin tidak berdaya

Putuskan:

“Hidupku lebih penting daripada mengurus pikiran pikiran ini”

“Lebih baik kerja daripada ngurus pikiran pikiran ini”

Dan sejenisnya

Semoga apa yang saya jelaskan disini bisa bermanfaat untuk anda

Salam sukses