Mengapa bisa cemas dan bagaimana mengatasi cemas?

Posted in Mengatasi Rasa Takut | 0 comments

Mengapa bisa cemas dan bagaimana mengatasi cemas?

Mari kita bicara tentang kecemasan, karena hari hari ini banyak sekali orang yang mengeluhkan tentang rasa cemas yang dialaminya. Rasa cemas ini adalah rasa takut yang membuat tidak nyaman di dada.

Langsung aja ya…

Biasanya….

Orang cemas atau khawatir karena sering bertanya

Bagaimana jika X terjadi (yg negatif)?

Bagaimana kalau aku ga berhasil?
Bagaimana kalau orang menganggap aku ga mampu?
dll

Cara untuk lepas dari kecemasan dan kekhawatiran adalah seringlah bertanya:

Apa yang bisa buat aku lebih baik?
Bagaimana jika aku berhasil?
dst

Dengan bertanya seperti ini akan membantu mengubah fokus anda pada kejadian yang negatif menjadi fokus pada tindakan dan perasaan yang diinginkan yang lebih positif. Tindakan itu mematahkan kecemasan dan ketakutan. Tindakan itu mengalihkan focus anda.

Misalnya anda akan mendapatkan jawaban:
Terus coba lagi dan tidak ada kata tidak berhasil dalam kamusku
Terserahlah orang mau bicara apa

Nah berbekal dengan jawaban yang anda dapatkan tadi,  kemudian masuklah dalam suasana yang relaks, tarik nafas panjang dan hembuskan. Rasakan anda seolah olah berada dalam tempat yang membuat anda damai, tenang dan nyaman dan masukkanlah semua perasaan positif yang anda dapat dari pertanyaan pertanyaan bagaimana jika aku lebih berhasil/sehat/pede dll

Lakukanlah berulang kali. Jangan hanya sekali…karena diperlukan pengulangan terus menerus disini…

Ingat ya….BERULANGKALI dan bukan hanya sekali!!

Jimmy K Santosa's photo.

Hal yang lain masih dengan kecemasan dan saudaranya yaitu kekhawatiran…

Kekhawatiran bisa juga disebabkan oleh:
Adanya peristiwa traumatis sebelumnya

Hal ini terjadi dimana memori masa lalu itu masih bermain di kepala kita dan menghantui kita. Masa lalu itu masih mempunyai efeknya terhadap kita dimasa sekarang

Contoh:
Orang yang sering gemetar ketika tampil di depan banyak orang dan setiap kali tampil selalu gemetar, maka ketika mau tampil lagi bayang bayang dimana dia pernah gemetar menghantui dia yang membuat dia jadi cemas ketika akan presentasi

Pertanyaannya gimana cara untuk mengatasi hal itu?

Duduklah yang nyaman dan relaks dan rasakan semua “data” masa lalu itu anda lepaskan dalam bentuk apapun dengan imaginasi anda ( asap hitam, cairan , kotak atau rasakan saja). lepaskan ke semesta dan biarkan semuanya lenyap di semesta biarkan itu sudah selesai dan tidak mempengaruhi lagi di masa yang akan datang dan kemudian fokuskan pada hal yang anda inginkan

Lakukan lebih sering hal yang positif jika anda sudah keluarkan yang negatif.

Jika sudah lakukan diatas dan masih saja berlanjut, anda perlu hubungi hipnoterapis terdekat di kota anda.

Kalau anda tinggal di daeran Jakarta -bogor -tangerang-Depok mampirlah ke Harapan Indah Bekasi .

 

 

 

Salam hidup lebih baik

 

 

Jimmy K Santosa

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *