Cara Menghilangkan Rasa Cemas Berlebihan

Posted in Mengatasi Rasa Takut | 0 comments

Seringkali ketika cemas, maka rasa cemas dada berdebar kencang, nafas pendek, lemas, pusing, tangan kaki dingin terasa begitu menakutkan

Sudah berusaha berpikir positif masih ga mampu juga, sensasi itu  malah semakin mencekam dan perasaan ini bisa terjadi berjam jam atau bahkan seharian

Seringkali hal itu membuat jadi

  • Takut gila
  • takut jadi pingsan
  • Takut mati , apalagi ketika mendengar ada orang meninggal
  • Takut kena jantung, akhirnya sering cari cari RS

Anehnya… dokter mengatakan anda baik baik saja

Rasa cemas itu sungguh tidak mengenakkan.  Seringkali jadi bertanya

  • Kenapa ini terjadi pada diri saya?
  • Apakah aku akan jadi gila?
  • Apakah ini akan selamanya seperti ini?

Gangguan kecemasan sangat sulit dimengerti oleh orang lain, kecuali jika anda mengalaminya sendiri. Kecemasan ini bukan seperti kecemasan normal pada umumnya.

Orang yang tidak memahami gangguan kecemasan tidak akan memahami anda

Anda diajak teman anda untuk naik sepeda ke tempat yang melebihi zona nyaman anda dan anda akhirnya menolak, dan teman anda tidak mengerti dengan diri anda

Anda diajak pergi ke keramaian dan anda menolak, mereka bingung dengan sikap anda

Mereka benar benar bingung dengan sikap anda.

Sangat tidak mudah ketika anda mengalami gangguan kecemasan.  Saya yakin anda yang mengalami gangguan kecemasan sudah tahu bagaimana sebenarnya perasaan anda.

Namun……

Jangan khawatir karena anda sebenarnya tidak kehilangan diri anda!

Anda tidak mengalami masalah kesehatan yang serius!

Kecemasan bermain di dalam pikiran anda. Tentu saja anda harus cek terlebih dahulu kesehatan anda untuk memastikan bahwa memang itu hanya dalam pikiran anda.

Sebenarnya apa yang anda alami adalah tingginya hormon stress dalam diri anda, tetapi sesungguhnya fight or flight response adalah pemicu dari ketidaknyamanan mental dan emosi anda

Apa itu fight or flight response? Itu ada dalam buku BYE BYE CEMAS

Cemas bisa membuat anda mengalami pengalaman yg mengerikan. Biarkan dan ijinkan diri anda merasa takut.  Itu hanya pikiran dan perasaan yg tidak membahayakan diri anda

Sambut kecemasan tanpa menghakimi atau beropini. Katakan “ya” dan terima 100 persen sensasinya, dan perasaan ini akan berubah

Katakan ya pada sensasi kecemasan dengan hati riang. Bercandalah dengan sensasi yg datang

“Hai kamu datang ya…hehe lucu juga. Oke muncul aja semua ya..aku tidak akan menggigitmu. Aku tidak akan frustasi dengan kehadiranmu”

Ya, Setiap kali cemas muncul, anggaplah sebagai teman. Senyumlah pada dia.

Anda merasa susah menerapkannya? Itu karena kebiasaan anda utk bereaksi. Padahal ketika anda bereaksi, maka akan terjadi seperti yg sudah sudah yaitu anda semakin mengalami ketakutan menjadi berkali kali lipat.

Mari belajar utk tidak bereaksi terhadap takut.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *